Стоит ли говорить, что стрессовые ситуации особенно часто возникают при воспитании ребенка. Да, малыш дарит радость, счастье, веселье, но есть моменты, когда он выступает в роли катализатора стресса – не слушается, получает плохие оценки в школе, капризничает и т.д. Впрочем, сейчас мы расскажет о пяти простых приемах, которые позволят любому человеку успокоиться всего за одну минуту.
1. В момент стресса все мышцы непроизвольно сокращаются, что, конечно, усугубляет ваше плохое самочувствие. Чтобы прекратите это, достаточно на вдохе резко сжать мышцы рук и ног, и также резко расслабить их на выдохе. Вам будет достаточно повторить данную процедуру несколько раз, чтобы избавиться от лишнего напряжения.
2. Чтобы успокоиться достаточно всего на одну минут сосредоточить свое внимание только на вдохах и выдохах. Это позволит очень быстро взять себя в руки, достаточно дышать глубоко и медленно.
3. Посмотрите на себя в зеркало в течение нескольких минут, затем намочите руки прохладной водой и проведите ими вдоль лба по шее и щекам.
4.Небольшими и медленными глотками выпейте стакан теплой воды с сахаром или медом.
5. Массаж пальцев также снимает нервное напряжение. Если поочередно нажимать на подушечки пальцев на руках, то довольно быстро вы почувствуете успокоение.
Конечно, все эти методы индивидуальны и одним людям могут помогать в большей степени, а другим в меньшей. Попробуйте все варианты и выберите тот, который вам подходит больше всего.
